Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП)
Что такое
ТОП?
Это направление психотерапии, включающее методы, техники и упражнения для преодоления психологических проблем, психосоматических проявлений и улучшения психического самочувствия через работу с телом.
Цель телесно-ориентированной психотерапии
Главная цель ТОП — освободиться от прошлого, негативного опыта, мешающего жизни в настоящем.
Преимущества телесно-ориентированной психотерапии
Тело хранит информацию о переживаниях, эмоциях и опыте человека. Физические, психологические и эмоциональные трудности оставляют отпечатки, которые блокируют переживания и искажают «карту памяти». Работая с мускульными блоками, можно устранить проблемы и раскрыть ресурсы тела — это главное преимущество телесной психотерапии.
Задачи ТОП
— Осознать возможности своего тела.
— Восстановить связь между телом и психикой.
— Повысить позитивное восприятие своего тела.
— Преодолеть коммуникативные барьеры.
— Выпустить подавленные чувства и эмоции.
— Установить связь между чувствами и движениями.
— Приобрести опыт на бессознательном уровне.
Роль
телесного терапевта
Телесный терапевт помогает выявить зажимы и болевые точки, где скапливается напряжение, и понять причины их формирования. Это позволяет работать над негативными воспоминаниями и травмами, освобождаясь от влияния прошлого.
Когда применяют техники телесной терапии
Телесно-ориентированная терапия помогает осознать чувства и эмоции. Этот метод
подходит при:
— сильном стрессе (расставание, утраты);
— посттравматических расстройствах, фобиях;
— конфликтных ситуациях в семье, окружении;
— трудностях на работе; — апатии, депрессии, хронической усталости;
— психосоматических заболеваниях;
— повышенной тревожности;
— частых простудах;
— раздражительности и агрессии;
— нарушениях пищевого поведения.
Основоположник ТОП
Основоположник ТОП — австрийский и американский психолог Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда. Он ввел концепцию панциря, блокирующего тревожность и страхи, и предложил термин «оргонная энергия», которая при мышечном панцире не может свободно циркулировать.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ
ЗАЖИМОВ: ПУТИ ИСЦЕЛЕНИЯ
Современная психология и психотерапия для снятия мышечных зажимов предлагают упражнения, массаж, различные техники расслабления (медитация, йога, танцы и др.).
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) занимается определением и прочитыванием зажимов. Райх, как один из практиков ТОП, разработал специальные упражнения для снятия мышечных зажимов и блоков. Практика доказала эффективность его методики.
Вместе с тем, хотелось бы отметить, что исцеление — это индивидуальный путь, так как у каждого тела свой язык, и у каждого человека своя психоэмоциональная «мозайка».
Рефлексивный механизм напряжения мышц указывает, где искать — в подсознании, хранилище отвергнутых мыслей и подавленных эмоций. А существующий у вас зажим определенных мышц в конкретной области уже является подсказкой — что искать.
Отсюда, начинать исцеление логично с анализа этой внутренней «мозайки»: Что я ощущаю? Что меня гложет (раздражает, злит)? и т. п. А специальные методики с упражнениями и техники расслабления следует практиковать одновременно с работой над своим внутренним миром.
При выполнении этих двух условий результат получается наилучшим.